Menjaga bentuk tubuh ideal bukan tentang diet ketat — para kontestan pageant modern mengutamakan kesehatan, kekuatan, dan energi. Berikut panduan diet dan fitness yang mereka ikuti.
Prinsip Nutrisi Seimbang
Kontestan modern tidak lagi mengikuti diet ekstrem. Mereka mengutamakan nutrisi seimbang dengan fokus pada protein berkualitas, karbohidrat kompleks, lemak sehat, serta buah dan sayuran segar. Makan teratur 4-5 kali sehari dalam porsi kecil menjaga metabolisme tetap aktif.
Makanan Khas Indonesia yang Sehat
Kontestan Indonesia memanfaatkan kekayaan kuliner lokal yang sehat: tempe dan tahu sebagai sumber protein, gado-gado untuk sayuran, ikan laut segar, dan buah-buahan tropis kaya antioksidan seperti mangga, pepaya, dan jambu biji.
Rutinitas Fitness Harian
Program fitness kontestan biasanya mencakup: 30 menit cardio (berlari, berenang, atau cycling), latihan kekuatan untuk core dan postur, yoga untuk fleksibilitas dan ketenangan mental, serta latihan catwalk sebagai additional workout.
Istirahat yang Cukup
Tidur 7-8 jam per malam sangat penting untuk recovery dan kecantikan kulit. Para kontestan juga meluangkan waktu untuk meditasi dan relaksasi demi keseimbangan mental.